ミネラル 体の機能を正常に保つ

マンガン

2018年04月03日

骨の形成を促進し、骨や関節を丈夫にする、老化を防止する

 

 

マンガン

 
特 徴
骨の形成を促進し、骨や関節を丈夫にする
老化を防止する



骨や関節を丈夫に保つ必須ミネラル
 
マンガンは、骨や肝臓、膵臓などに存在するミネラルです。
 
老化の原因になる 活性酸素分解する酵素の構成成分であり、
組織や細胞膜の酸化を防ぐ働きをしています。
 
また、
カルシウムやリンなどと協力して、
骨の形成の促進や腱や
靭帯などを構成する、
ムコ多糖類の合成にも補酵素として関わっています
 
そのため、
特に子どもの健康な発達には欠かせないミネラルのひとつです。

 
さらに 三大栄養素の代謝に関わる酵素の構成成分であり、
酵素の働きそのものを活性化する作用を持っているので、
エネルギーの産出に不可欠なミネラルです。
 
その他、 性ホルモンの生成などにも関わっています。
 
 とりすぎると 

過剰症の心配はない
サプリメントなどで大量に摂取すると、
神経障害などの中毒を引き起こす危険がある
 
 不足すると 

通常の食生活で不足する心配はない
極端なダイエットなどで不足すると、
骨が弱くなり、生殖能力が低下したりする危険がある
 
マンガンを多く含む食品

玄米、大豆、モロヘイヤ、高野豆腐、れんこん、くるみ








 

 
 

 

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