参照体位 

 
 

目標BMIの範囲

エネルギー必要量

たんぱく質摂取基準 

 

脂質の摂取基準 

 

飽和脂肪酸の摂取基準

 

n-6系脂肪酸の摂取基準

 

n-3系脂肪酸の摂取基準

 

炭水化物の摂取基準

 

食物繊維の摂取基準.

 

エネルギー産生栄養素バランス

ビタミンAの摂取基準 

 

ビタミンDの摂取基準

 

ビタミンEの摂取基準

 

ビタミンKの摂取基準

ビタミンB1の摂取基準

ビタミンB2の摂取基準

ナイアシンの摂取基準

ビタミンB6の摂取基準

 

ビタミンB12の摂取基準

 

葉酸の摂取基準

 

パントテン酸の摂取基準

 

ビオチンの摂取基準

 

ビタミンCの摂取基準

ナトリウムの摂取基準

カリウムの摂取基準

カルシウムの摂取基準

マグネシウムの摂取基準

 

リンの摂取基準

 

鉄の摂取基準

 

亜鉛の摂取基準

 

銅の摂取基準

 

マンガンの摂取基準

 

ヨウ素の摂取基準

 

セレンの摂取基準

クロムの摂取基準

 

モリブデンの摂取基準

2018.04.13

10年後のあなたは?「抗糖化」な生活習慣を今!!

現在アンチエイジング医療の中で、最も注目されるキーワードの一つです。
糖化とは、・・・

2018.04.05

体脂肪が増えてしまう7つの悪い習慣

朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが、適切に行われるようになる作用があります。

2018.03.16

太らない炭水化物の食べ方とは?

お米はパンなど他の主食と比べ消化吸収率が高く、持続性もある優れたエネルギー源。

2018.02.20

食事の補助として使える、健康食品サプリメントの利用

健康食品やサプリメントには健康効果などの表示はできない

Beauty Health Diet
beauty health diet

本当に正しいダイエット5つの鉄則

いろいろなダイエット法が今までにたくさん流行ってきましたが、その中で本当に効果があった方法は少ないと思いませんか? または、効果がある方法でも実際にやるときつくて続けられない方法だったりしませんでしたか?
あなたが本当に知りたいのは、自分にできる方法で効果もちゃんとあるダイエット方法ですよね。
それには、栄養学の基礎を正しく理解して、自分に合った食習慣と生活習慣の見直しをし、実行するところにあります。
食育のベースとなる栄養学を知ることで、必要な栄養素、自身に合った1日の摂取量、代謝を効果的に生かすための簡単な運動の実行。
これらを意識することで、健康的なダイエットと効果を生むことになります。
また、高齢に至っても健康な体を維持することができ、いつまでも若々しく生活できるようになります。
そこで、ここでは、本当に成功して美しい身体を手に入れるためのダイエット方法をお伝えしています。
健康的できれいなモデルや、芸能人は、知的な健康法で体重・体力コントロールとバランスの良いスタイルをつくるプロでもあるわけです。
これを読むと、本当に正しいダイエット方法がわかるようになります。しっかり読んで今度こそダイエットを成功させてください!

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10年後のあなたは?「抗糖化」な生活習慣を今!!

現在アンチエイジング医療の中で、最も注目されるキーワードの一つです。
糖化とは、・・・



体脂肪が増えてしまう7つの悪い習慣

朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体を目覚めさせ臓器の働きやホルモン分泌などが、適切に行われるようになる作用があります。



太らない炭水化物の食べ方とは?

お米はパンなど他の主食と比べ消化吸収率が高く、持続性もある優れたエネルギー源。



食事の補助として使える、健康食品サプリメントの利用

健康食品やサプリメントには健康効果などの表示はできない



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